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仕事中に眠くなってしまった時の代表とも言える眠気覚まし対策と言えばコーヒー。日常的にコーヒーを飲む習慣のある方もいれば、眠い時だけコーヒーを飲む方もいるはず。

記録や事務の仕事をしているときに眠くなった場合には、掃除や整理整頓、ラウンドなどの仕事へ移行して、身体を動かすのも良いかもしれません。

紅茶や緑茶、玉露などお茶にもカフェインが豊富。加えてテアニンというリラックス成分が同時に働き、“頭は冴えるけど気持ちは穏やか”という独特の効果を発揮します。香りによる癒しや温かいお茶でのほっと一息も眠気対策に有効です。

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冷たい水で顔を洗うのも簡単にできる眠気覚ましの対策方法です。しかし女性の方はなかなか職場で顔を洗うと言った対策は難しいかと思います。そんな時には冷たい水で手を洗うのも眠気覚ましの効果がありますので試してみてください。

日常生活: 日常的なコミュニケーションや情報収集にも利用でき、特に外国語のニュースや記事を理解する際に便利。

会議の合間や短い休憩には、炭酸飲料や果汁ジュース、ペパーミントティーなど瞬時に切り替わる刺激系がおすすめ。午後や睡眠前はノンカフェイン飲料や常温の水を選んで、生活リズムを崩さない工夫も大切。

仕事中の眠気が我慢できない！職場でできる眠気を覚ます方法と眠気の原因を解説

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